Статья опровергает распространенные мифы о прессе и дает советы по его тренировке. Упражнения на пресс не нужно делать каждый день, а много повторений не приведут к увеличению мышечной толщины. Рельеф живота зависит от диеты. Любое упражнение на пресс включает всю мышцу, но некоторые упражнения нагружают определенные ее части. Для формирования рельефного пресса нужны правильная тренировка и диета.
# Фитнес
Статья содержит список из 65 упражнений для красивой попы, включая упражнения на зажим ягодиц, подъем прямой и согнутой ноги, подъем таза, отведение ноги назад и многие другие. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от положения тела: лежа на животе, стоя, лежа на спине, с опорой на локти и прямые руки сзади, а также на боку с упором на локоть и упор на колени.
Перепост